Stress Verminderen: 7 Eenvoudige Tips
Stress zorgt voor veel medische klachten waar niemand op zit te wachten. Naast herhaalde vermoeidheidsklachten, werden door de huisarts ook veel van mijn andere fysieke kwaaltjes vaak gerelateerd aan stress. Eerst dacht ik dat hij zich er op die manier makkelijk van af bracht, maar na wat zelfonderzoek kwam ik erachter dat ik al lange tijd veel te veel hooi op mijn vork nam en begreep ik pas dat hij gelijk had. En ik ben niet de enige.
Wist je dat meer dan 70 procent van alle doktersbezoeken gerelateerd zijn aan stress?
Stress Symptomen
Heb jij ook last van slapeloosheid, hoofdpijn, nek/rugpijn, een hoge bloeddruk, kortademigheid, darmproblemen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, onregelmatige menstruatie, of ben je vaak hangerig en huilerig? Dan is het belangrijk om niet simpelweg af en toe een pilletje in te nemen, maar ook stil te staan bij de oorzaak hiervan en er wat aan te doen! Maar hoe word je stressbestendig?
Met de volgende 7 tips kan jij, zonder hulp van je huisarts, al aan de slag en je stress verminderen.
- Laat het los.
Als je constant overal controle over wilt hebben, levert dat vanzelf stress op. Er zijn genoeg situaties waar je nou eenmaal de controle niet over kunt Probeer het los te laten, dat neemt al heel wat onnodige stress weg. - Ga wandelen.
De natuur is een perfecte plek om te ont-stressen. Ga een stukje wandelen om je hoofd te legen en weer contact te maken met jezelf. - Laat je niet uitlokken.
Waarom zou je deelnemen aan een ruzie of discussie als je je daardoor de rest van de dag gestrest voelt? Negeer alle negativiteit en je ontloopt onnodige stress. - Rijd om.
File = ergernis, dus om je dag niet gestrest te beginnen, is het een goed idee om eens een andere weg naar kantoor te nemen waar je je minder druk zal maken. Een omweg duurt misschien iets langer, maar levert meer rust op. - Wees positief.
Je kan die file natuurlijk ook anders benaderen. Het is tenslotte ook een momentje voor jezelf. Reflecteer over je dag, zet een luisterboek of Podcast op, of bel een goede vriend (natuurlijk wel handsfree).
Van een positieve houding word je niet alleen blijer, maar het helpt je ook met stressvolle situaties om te gaan. Als je anders naar een situatie kijkt, lijkt de situatie ook gelijk anders.
- Glimlach.
Voel je dat stress je lichaam begint over te nemen? Glimlach dan eens! Je merkt vanzelf dat het je perspectieven verandert en je vanzelf blijer wordt. - Luister naar muziek.
Voor de één is het klassieke muziek, voor de ander Jazz of Hardrock, maar iedereen heeft wel een genre muziek waar hij rustig van wordt. Ga lekker achterover zitten, zet een deuntje op en relax!
Vicky's World 